Взрослые дети алкоголиков (ВДА): помощь и группы
Взрослые дети алкоголиков (ВДА): разговор с психологом
Вопрос задаёт Михаил Жаковка – Магистр психологии
Отвечает психолог Кристина Лабацевич – Магистр психологии КПТ-терапевт.
❓ Михаил: Кристина, давай начнём с базового. Кто относиться к взрослым детям алкоголиков?
💬 Кристина:
В научной литературе к этой группе относят людей, где один а может быть даже оба родителя злоупотребляли алкоголем, и это нанесло травму психике ребенка. Даже если сейчас человек уже взрослый, последствия такого детства часто остаются с ним – в чувствах, поведении, отношениях. Многие люди да же не знают, что относятся к данной группе, так все жизнь и живут со своей болью. А об этом очень важно говорить, и доносить в массы.
Есть даже отдельный термин – ВДА (взрослые дети алкоголиков). Он описывает не диагноз, а скорее набор жизненных сценариев и внутренних переживаний, которые формируются в такой среде.
❓ Михаил: Давай тогда рассмотрим какие основные черты или признаки могут указывать человек относиться к ВДА?
💬 Кристина:
Есть несколько очень характерных моментов, которые я часто вижу в работе:
— сложно доверять людям
— страх близости или, наоборот, сильная зависимость от партнёра
— постоянное желание всё контролировать
— трудности с выражением эмоций
— повышенная тревожность
— страх конфликтов
— перфекционизм («я должен быть идеальным, чтобы меня любили»)
Важно понимать: это не «слабость характера», а адаптация к небезопасной среде в детстве.
❓ Михаил: Вот интересно с какими проблемами такие люди чаще всего сталкиваются во взрослой жизни?
💬 Кристина:
Если коротко — с последствиями хаоса, в котором они росли.
Чаще всего это:
— тревога, депрессивные состояния
— чувство вины и «со мной что-то не так»
— сложности с самооценкой
— проблемы в отношениях
— трудности с границами (не умеют говорить «нет»)
— склонность к созависимости
— иногда — зависимости или компенсаторное поведение
И ещё важный момент: многие ВДА берут на себя слишком много ответственности – за всех и за всё. Этот состояние мы называем – Всемогущество! Деструктивная коппинг-стратегия!
❓ Михаил: Согласен с тобой, я как раз писал научную статью по коппинг-стратегиям, и я слышал, что в таких семьях дети «берут на себя роли». Это правда?
💬 Кристина:
Да, это один из ключевых механизмов выживания.
Ребёнок в такой семье вынужден адаптироваться, и он «выбирает» роль, которая помогает ему справляться с ситуацией.
Например:
— «Спасатель» – самый ответственный, всё держит на себе;
— «Потерянный ребёнок» – тихий, незаметный, уходит в себя;
— «Бунтарь» – выражает боль через агрессию;
— «Клоун» – разряжает обстановку юмором;
— «Отстранённый» – эмоционально закрывается.
И часто человек несёт эту роль во взрослую жизнь, даже когда она уже мешает.
❓ Михаил: Почему так много «спасателей» среди ВДА?
💬 Кристина:
Потому что ребёнку кажется, что от него зависит всё.
Он думает:
«Если я буду стараться – мама/папа перестанут пить»;
«Если я всё проконтролирую – всё будет нормально».
Плюс:
— страх потерять родителя;
— нехватка любви;
— чувство вины;
— отсутствие примера здоровых отношений.
В итоге формируется установка: «Я должен спасать других, чтобы быть нужным». И с этим потом очень непросто жить.
❓ Михаил: И кем в итоге вырастает такой ребенок?
💬 Кристина:
Очень разными – и важно это подчеркнуть.
Но есть типичные сложности:
— страх близости или болезненная зависимость в отношениях;
— низкая самооценка;
— постоянная самокритика;
— сложности с эмоциями;
— тревожность и внутреннее напряжение;
— нарушение личных границ.
При этом многие ВДА — сильные, эмпатичные, глубокие люди. Просто их сила часто построена через боль.
❓ Михаил: Как перестать спасать других, что говорит нам на это психология и можно ли с этим справиться? Или это «на всю жизнь»?
💬 Кристина:
С этим можно и нужно работать 🙌
Первый шаг — осознать: «Да, моё детство повлияло на меня». Дальше уже начинается процесс восстановления.
❓ Михаил: Как проработать травмы детства ВДА? Какая помощь действительно работает? И можно ли это сделать в одиночку?
💬 Кристина:
Лучше всего — комплексный подход:
🧠 Психотерапия при ВДА – Помогает разобраться с травмой, научиться чувствовать, выстраивать границы и отношения;
👥 Группы поддержки (ВДА, 12 шагов) – Очень мощный формат – человек понимает, что он не один;
💬 Работа с эмоциями и самооценкой – Учиться проживать, а не подавлять, отрабатывать этот навык;
🛑 Формирование границ – Это отдельный большой навык;
❤️ Забота о себе – То, чему многих ВДА никогда не учили.
❓ Михаил: А важно ли работать с родителями ВДА?
💬 Кристина:
Если есть такая возможность – да, но на практике это не всегда реально.
Важно понимать: выздоровление ВДА не должно зависеть от того, изменятся ли родители.
Да, лечение зависимости у родителей – это важно (детокс, терапия, реабилитация, семейная работа), но взрослый человек может начать свой путь восстановления независимо от них.
❓ Михаил: Какой главный посыл ты бы хотела донести до наших читателей?
💬 Кристина:
Наверное, самый важный:
👉 С вами всё не «не так» — с вами произошло много сложного;
👉 И это можно постепенно прожить и изменить;
И ещё:
💛 Вы не обязаны спасать всех;
💛 Вы имеете право на спокойную и счастливую жизнь.
❓ Михаил: Где в Минске записаться в группу для взрослых детей алкоголиков (ВДА) ?
💬 Кристина:
Мы раз в три месяца набираем терапевтическую группу для (ВДА) называется 👉 исцеление и поддержка!
🧠 Группа для взрослых детей алкоголиков (ВДА)
Если вы выросли в семье, где был алкоголь, вы могли научиться выживать — но не жить спокойно.
Тревожность, контроль, страх близости, чувство вины или одиночества — всё это знакомо многим ВДА.
👉 Вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
Группа ВДА — это безопасное пространство, где можно:
— разобраться с последствиями травматичного детства;
— научиться выстраивать здоровые границы;
— снизить тревожность и внутреннее напряжение;
— перестать «спасать» других и услышать себя;
— начать строить более устойчивые и тёплые отношения.
💬 Как проходит работа
Мы работаем в формате поддерживающей терапевтической группы:
— регулярные встречи в небольшом кругу;
— бережная атмосфера без осуждения;
— практики, обсуждения и разбор жизненных ситуаций;
— поддержка психолога и участников с похожим опытом.
📌 Это не лекция – это живая работа с вашими чувствами и опытом.
🎯 Кому подойдёт группа
— если у вас были зависимые или эмоционально нестабильные родители;
— если сложно доверять и строить отношения;
— если вы часто чувствуете тревогу или внутреннее напряжение;
— если есть ощущение «я не такой / со мной что-то не так»;
— если вы устали быть «сильным» и хотите опору внутри.
🌱 Что вы получите в группе поддержки для ВДА:
— больше понимания себя;
— навык экологично проживать эмоции;
— устойчивость в отношениях;
— снижение чувства вины и стыда;
— поддержку людей, которые действительно понимают.
📍 Начните с первого шага
💛 Вы можете просто попробовать. Без давления и обязательств.
👉 Запишитесь на группу ВДА или получите консультацию – мы поможем понять, подойдёт ли вам этот формат.
Как записаться?
Чтобы присоединиться к ближайшей группе или получить консультацию:
📞 оставьте заявку на сайте
✉ напишите в мессенджер
📆 согласуем удобное время консультации
👉 Записаться на бесплатную консультацию